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孕妇如何补气

发布时间:2019-12-04 15:38:10

气血是人之根本,对于孕妇更是如此。孕妇气血的好坏严重影响着胎儿的发育和成长,特别是一些身体原本就较为虚弱,气血不足的孕妇,就更需要注意了。其实,平时女性一月一次的月经来潮就是气血的大量流失,如果不及时进补,怀孕后气血亏损,肚子里的宝宝也得不到充分的营养。下面,就让我们来看一下孕妇如何补气吧。

一、孕妇如何补气

1、神养

女性怎么补气好呢?心情愉快的MM们性格才会变得更加开朗,这样不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪。10分钟换来一天好气色

2、睡养

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

3、动养

要经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。美白红润肌肤简易按摩法。

4、食养

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。动物性食物所含的铁吸收利用度很高,不容易受外界因素的影响,吸收利用率可以达到20%甚至30%。植物来源的血吸收率很低,一般来说达不到10%,食物中的植酸、草酸、胃酸对吸收的影响都很大。所以建议还是以动物来源的血食补为主。尽管动物的肝脏含丰富的铁,但不建议孕期吃得太多,因为肝脏里面含过多的维生素a和胆固醇。

5、药养

贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

通常家里上了年纪的人会推荐孕妇吃红枣补气,但在这里要说明一下,红枣对补气固然大有好处,但是不宜多吃,红枣皮有很粗的纤维,非常不容易孕妇消化,所以,在补气的食物中,孕妇尽量不要多吃红枣,平日里吃一两颗就够了。孕妇如何补气的几个小妙方你记住了吗?快告诉你身边的准妈妈们吧。

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