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女性日常应该如何保健?女性日常保健事项有哪些?[图]

发布时间:2019-12-04 08:20:39

我们的身体健康都是需要自己一点一滴来保养的,但是在平时的日常生活当中,会有一些女性朋友们为了保持苗条的身材而刻意减肥,殊不知这样身体是不健康的,小编提醒女性朋友们应该好好对待自己的身体健康,常常保健身体才能远离疾病。那么女性日常应该如何保健?女性日常保健事项有哪些?

一、如何保健

1、抛弃洁癖

讲究卫生极为重要,但过度干净会减弱人体对细菌的敏感度,反而使得病菌在体内大肆繁殖。

2、远离碳酸

饮料碳酸饮料会影响人体对钙的吸收,导致骨质疏松和其他骨骼问题。

3、服用叶酸

叶酸是女性最需要的6种物质之一,怀孕期间缺乏叶酸会导致胎儿出现先天疾病。摄入足够的叶酸可以预防与年龄有关的视网膜退化。

4、不要太瘦

太瘦的女性可能不易怀孕,同时更易患骨质疏松症。

虽然不能太瘦,但也要当心腹部赘肉,臃肿的腹部可能暗藏健康隐患,是卵巢癌的一个前兆,所以,对腹部赘肉一定要多加注意。

5、不要吸烟

吸烟女性患宫颈癌的概率是不吸烟女性的两倍。

6、晒太阳

多囊性卵巢和其他抑制排卵的疾病被认为是当今导致女性不孕的最常见原因。通过维生素D进行治疗有助于预防上述疾病。维生素D的主要来源是阳光。但不要晒日光浴,可以每天在阳光下步行至少20分钟。

7、多吃香蕉

1/4的中年女性患有抑郁症和其他心理疾病,其中一个原因是缺乏氨基酸——色氨酸,我们只能从食物中获取色氨酸,尤其是凝乳酪、李子和香蕉等。

8、早生孩子

女性应在30岁以前生孩子,这可降低患乳腺癌的几率。

9、坚持锻炼

经常进行身体锻炼(如举哑铃)可以加强身体肌肉力量,避免背部疼痛,令身材更加婀娜多姿。

10、保持规律的性生活

经常体验到性高潮的女性可以令她们看上去比同龄人年轻6岁。性生活还能提高免疫力。

二、保健食物

1、脐橙--增强免疫力

脐橙是一种江西特产,营养价值丰富,富含维生素、膳食纤维、蛋白质以及多种微量元素,女性朋友常吃脐橙可以增强人体的免疫力,抵抗病毒入侵体内,维持身体健康。同时,将脐橙榨成汁饮用,每天早上为早餐加一杯橙汁,可有效帮助女性朋友祛斑养颜,护肤效果真真是极好的。

2、蜂蜜--健胃护肤

蜂蜜中含有丰富的矿物质,常吃蜂蜜可以健脾养胃,肠胃不好的女性朋友可以多喝蜂蜜水,早晚一杯蜂蜜水,能够有效帮助肠道清理细菌,健脾护胃,处在生理期也可以喝蜂蜜水,会让你的胃格外舒服。另外,蜂蜜除了食用以外,涂抹在面部还有非常好的护肤功能,是女性朋友们维持身体健康和永葆青春的必备品。

3、燕麦--降低胆固醇

燕麦对于降低血脂、降低胆固醇、防愈心血管疾病有着很好的功效,建议女性朋友们每天早上一杯燕麦片,能够有效帮助人体降低胆固醇、改善血液循环、降脂减肥。让你越吃越年轻、越吃越健康、越吃越苗条。

4、鸡蛋--预防乳房疾病

研究表明,鸡蛋有预防乳房疾病的作用,每天早上一个水煮鸡蛋可以帮助女性朋友们大大降低患乳腺疾病的机率,因此,记得每天在早餐中加个水煮鸡蛋吧,对于人体健康的维持大有益处。

5、花生--补血益气

花生中富含维他命E,可有效帮助女性朋友补血、益气、美容、养颜。坚持每日生食几粒花生(带皮),或是食用花生制片,都可为女性朋友滋阴补气,有效维持身体健康。

6、巧克力--赶走低潮情绪

没有哪个女人不爱巧克力。它似乎有一种神奇的魔力,能够带走所有的不愉快。因此,包包里常备巧克力吧,它会赶走你的低潮情绪,让你有一个更加愉快轻松的心境。

7、红枣--润泽肌肤

红枣是女性朋友离不开的滋补品,常吃红枣,可以令女人气色红润有光泽、延缓衰老。因此,每日吃几颗红枣吧,会让你越吃越年轻。

8、大蒜--杀菌抗癌

大蒜,味道稍微辛辣,且有着很强的杀菌抗癌的功效,常吃大蒜,可杀灭体内细菌,有效帮助抵抗癌症疾病的发生。

9、香蕉--润肠通便

女性朋友一旦出现了便秘的问题,那么各种健康问题和肌肤问题都会找上你,而香蕉对于存在便秘困扰的女性朋友来说是最大的救星。常吃香蕉可以润肠通便,清除体内多余的毒素和宿便,从而令肌肤润泽,摆脱长痘生斑的烦恼。

10、绿色蔬菜

绿色蔬菜可以帮助女性朋友们充分获取人体所需的各种维生素,每天都选择两种天然的绿色蔬菜相伴,对人体健康大有益处。

以上介绍了女性日常保健的方法和保健食物,健康的身体从每日保健做起哟!

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