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冬季游泳更能保护身体健康普拉塔尼的黄金石

发布时间:2019-06-26 22:11:02

大家都觉的游泳适合于夏天进行运动,然而其实它更适合在冬天进行,因为冬季气温低人体的血液循环都比较缓慢,游泳能极大改善我们身体虚弱的状况。

此外,冬天游泳,水温对人体皮肤表面形成刺激,能更好地促进血液循环。可见,游泳不仅是一项适合四季的运动,更是一项需要长期坚持的运动。

室外寒风刺骨,游泳馆内温暖如春,室内游泳的确是一种享受。不过需要注意以下事项:

第一,装备齐全。除泳衣、泳镜、泳帽等装备外,在冬天游泳一定要带拖鞋,以免脚底着凉;带浴巾或毛巾衣,以便在中间休息或沐浴后保暖。另外,游泳馆内室温高、湿度大,建议身着相对简单、易穿脱且保暖性好的衣服,以便更衣。

第二,准备活动充足。与夏季相比,做好游泳前的准备活动是关键。冬天由于气温低,关节相对脆弱,下水前,一定要把各个关节活动开。建议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动,重点热身腿、臂、腰,以防游泳过程中发生抽筋。一般来说,,准备活动时间大约在5—10分钟,以感到身体微微发红、发热为好。

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